哪些水果含维生素a和维生素b

若安好维生素：哪些水果含维生素a和维生素b

维生素a和维生素b都是人体必需的营养素，它们对眼睛健康、新陈代谢、免疫系统等都有重要作用。以下是一些富含维生素a和维生素b的水果：

**富含维生素a的水果：**

若安好维生素：哪些水果含维生素a和维生素b一、 **胡萝卜素类水果（如橙色水果）：** 橙子、柑橘、芒果、木瓜、杏、柿子、甜瓜等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。

若安好维生素：哪些水果含维生素a和维生素b二、 **红黄色水果：** 西红柿（虽然它通常是蔬菜，但归类于水果）、草莓、樱桃等也含有一定量的维生素a。

**富含维生素b的水果：**

若安好维生素：哪些水果含维生素a和维生素b一、 **浆果类：** 蓝莓、黑莓、覆盆子、草莓、樱桃等是维生素b的好来源，特别是维生素b1（硫胺素）和维生素b3（烟酸）。

若安好维生素：哪些水果含维生素a和维生素b二、 **香蕉：** 香蕉是维生素b6（吡哆醇）的良好来源。

若安好维生素：哪些水果含维生素a和维生素b三、 **猕猴桃：** 猕猴桃富含维生素b6和维生素c，同时也有一定量的维生素b5（泛酸）。

若安好维生素：哪些水果含维生素a和维生素b四、 **柠檬和葡萄柚：** 含有维生素b1和维生素c。

若安好维生素：哪些水果含维生素a和维生素b五、 **苹果：** 苹果含有维生素b1和维生素b6。

请记住，尽管水果是维生素的好来源，但均衡饮食也很重要，因为许多食物（包括全谷物、肉类、乳制品和绿叶蔬菜）也能提供这些维生素。如果你有特定的营养需求或饮食限制，请咨询医生或营养师。

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