人需要摄入的维生素
若安好维生素：人需要摄入的维生素
人体需要多种维生素来维持正常的生理功能和健康。这些维生素包括脂溶性维生素（A、D、E、K）和水溶性维生素（C以及B族维生素）。下面是一些主要维生素的功能和食物来源：
若安好维生素：人需要摄入的维生素一、 维生素A：对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
- 食物来源：动物肝脏、蛋黄、奶制品；植物中的β-胡萝卜素也可以转化为维生素A，常见于深绿色蔬菜和橙黄色水果。
若安好维生素：人需要摄入的维生素二、 维生素D：帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。
- 食物来源：鱼类（如三文鱼）、鱼肝油、强化食品（如牛奶、谷物）；阳光照射皮肤也能产生维生素D。
若安好维生素：人需要摄入的维生素三、 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
- 食物来源：坚果、种子、绿叶蔬菜、植物油。
若安好维生素：人需要摄入的维生素四、 维生素K：参与血液凝固过程，对骨骼健康也有重要作用。
- 食物来源：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、肝脏。
若安好维生素：人需要摄入的维生素五、 维生素C：增强免疫系统，促进伤口愈合，帮助吸收铁质。
- 食物来源：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：人需要摄入的维生素六、 B族维生素（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：在能量代谢、神经系统功能等方面发挥关键作用。
- 食物来源：全谷物、肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜、乳制品等。
大多数情况下，通过均衡饮食可以获取足够的维生素。然而，在某些特定条件下（如特殊疾病、营养不良或饮食限制），可能需要额外补充维生素。建议在使用任何维生素补充剂之前咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**美
维生素套餐：【儿童颗粒钙】28袋*盒装（超微颗粒宝宝好吸收）-21金维他3阶中老年女性复合多种维生素矿物质56片补钙
维生素测评：医院给开的液体钙片孩子补钙用活动买合算
维生素买家：花**7
维生素套餐：72粒x盒-维生素c美白淡色斑祛痘印健美生维c内服成人VC咀嚼片jamieson正品
维生素测评：价格不高，一直吃这个
维生素买家：t**4
维生素套餐：【夫妻共补营养】男多维120片礼盒装+女多维120片礼盒装-善存佳维多种维生素复合片多维b族120粒维生素ac维生素e成人
维生素测评：性价比很高，买的很值得哦，苏宁易购的东西，值得购买，品牌的买的很划算。
维生素买家：咸**南
维生素套餐：第二瓶半价（划算装）-【k姐推荐】健美生维生素c片美白淡斑天然维他命c咀嚼片儿童维C
维生素测评：每天都在坚持补充维生素e，坚持真的是有效果的，不能断断续续的，确实感觉皮肤透亮了一些，挺不错。
维生素买家：t**4
维生素套餐：0.75g*48片x10盒【囤货装】全家补钙强壮骨骼-力度伸维生素c泡腾片30片橙味成人儿童补充维c增强免疫力泡腾vc片
维生素测评：很快就收到，好评！
浏览“人需要摄入的维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素d 服用量
下一篇：辟谷期可以吃维生素c吗女生
