促进钙吸收维生素d和d3哪个更好

若安好维生素：促进钙吸收维生素d和d3哪个更好

维生素d和维生素d3都是促进钙吸收的重要营养素，它们在人体内的作用是相似的。维生素d主要存在于鱼肝油、蛋黄和一些强化食品中，而维生素d3（胆固醇型维生素d）是人体内由皮肤暴露于阳光下合成的主要形式。

若安好维生素：促进钙吸收维生素d和d3哪个更好第 1 部分

在促进钙吸收方面，维生素d3更为直接有效，因为人体可以自行合成。当皮肤接触到紫外线时，皮肤中的7-脱氢胆固醇会被转化为维生素d3。然而，室内生活或阳光不足的人可能需要通过食物或补充剂来获取足够的维生素d3。

若安好维生素：促进钙吸收维生素d和d3哪个更好第 2 部分

维生素d2，虽然也是维生素d的一种，但其促进钙吸收的能力略低于维生素d3。通常情况下，如果是为了提高钙的吸收，推荐选择维生素d3，尤其是对于缺乏阳光照射的人群。

若安好维生素：促进钙吸收维生素d和d3哪个更好第 3 部分

总的来说，两者都重要，但如果你的日常生活中能够获得足够的阳光，那么维生素d3可能是更好的选择。否则，补充维生素d3或d2都可以，最好根据个人的营养需求和医生的建议来确定。

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