正常人要补充维生素b12吗
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维生素B12对维持神经系统的健康、生成DNA和红血球等有重要作用。对于大多数人来说，通过均衡饮食通常可以获取足够的维生素B12。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、奶制品和蛋类等。
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然而，某些人群可能需要额外补充维生素B12：
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- 素食者和纯素食者：植物性食物中很少含有天然的维生素B12。
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- 老年人：随着年龄增长，人体吸收维生素B12的能力可能会下降。
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- 患有影响消化系统疾病的人群（如克罗恩病、肠炎等）：这些疾病可能影响到维生素B12的吸收。
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- 接受过胃肠道手术的人：这可能会影响维生素B12的吸收。
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- 服用特定药物的人：例如一些用于治疗胃酸过多或2型糖尿病的药物可能会影响维生素B12的吸收。
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如果您认为自己可能存在维生素B12缺乏的风险，建议先咨询医生或营养专家进行评估。未经必要评估就自行补充维生素B12可能是不必要的，并且有可能掩盖潜在的健康问题。
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