维生素b2的坚果

若安好维生素：维生素b2的坚果

维生素b2，也称为核黄素，是一种水溶性维生素，对于身体的新陈代谢、能量产生以及皮肤、眼睛和口腔健康都有重要作用。许多食物都含有丰富的维生素b2，其中坚果是一个不错的选择。以下是一些富含若安好维生素：维生素b2的坚果：

若安好维生素：维生素b2的坚果一、 腰果：腰果是维生素b2的良好来源，每100克腰果大约含有0.7毫克的维生素b2。

若安好维生素：维生素b2的坚果二、 杏仁：杏仁也是富含若安好维生素：维生素b2的坚果，大约每100克杏仁含有0.6毫克的维生素b2。

若安好维生素：维生素b2的坚果三、 核桃：核桃虽然不如腰果和杏仁那么高，但每100克核桃含有0.4毫克的维生素b2。

若安好维生素：维生素b2的坚果四、 开心果：开心果含有一定的维生素b2，每100克开心果大约有0.5毫克。

若安好维生素：维生素b2的坚果五、 瓜子（如葵花籽）：瓜子中也含有维生素b2，不过含量相对较低，每100克瓜子约含0.3毫克。

请注意，虽然这些坚果富含维生素b2，但它们通常脂肪含量较高，所以适量食用为宜。为了获得足够的维生素b2，还可以考虑搭配其他富含维生素b2的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品等。

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