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维生素e每天服用量多少毫克为好

2025-04-27 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:30


若安好维生素:维生素e每天服用量多少毫克为好


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维生素E的推荐每日摄入量因年龄和性别而异。根据中国营养学会的建议,成年人维生素E的适宜摄入量为14毫克α-生育酚当量(mg AE)。然而,这个数值可能根据个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。


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若安好维生素:维生素e每天服用量多少毫克为好第 1 部分

需要注意的是,过量摄入维生素E可能会产生副作用,如恶心、腹泻、头痛等,并可能增加出血风险。因此,在自行补充维生素E之前,最好先咨询医生或营养专家,以确定适合您的具体剂量。同时,通过均衡饮食获取足够的维生素E通常是最安全的方式,富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜等。


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