成人一天吃多少维生素b
若安好维生素：成人一天吃多少维生素b
成年人每天所需的维生素B的量取决于具体的维生素B类型。以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：成人一天吃多少维生素b一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：成人一天吃多少维生素b一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：成人一天吃多少维生素b一、7毫克
- 生物素（维生素B7）：30微克
- 叶酸（维生素B9）：400微克
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：成人一天吃多少维生素b二、4微克
请注意，这些推荐摄入量可能因个人健康状况、年龄、性别等因素而有所不同。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询医生或营养师。
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