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成人一天吃多少维生素b

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:21


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成年人每天所需的维生素B的量取决于具体的维生素B类型。以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量:


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- 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:成人一天吃多少维生素b一、2毫克


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- 维生素B2(核黄素):若安好维生素:成人一天吃多少维生素b一、3毫克


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- 维生素B3(烟酸):16毫克


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- 维生素B5(泛酸):5毫克


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- 维生素B6(吡哆醇):若安好维生素:成人一天吃多少维生素b一、7毫克


- 生物素(维生素B7):30微克


- 叶酸(维生素B9):400微克


- 维生素B12(钴胺素):若安好维生素:成人一天吃多少维生素b二、4微克


请注意,这些推荐摄入量可能因个人健康状况、年龄、性别等因素而有所不同。如果您有任何疑问或需要更多建议,请咨询医生或营养师。




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