人每天需要多少维生素d3
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人体每日所需的维生素D3量取决于年龄、健康状况和个人的阳光暴露程度。以下是一些大致的参考值：
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- 0-12个月大的婴儿：400 IU（国际单位）/天
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- 1-70岁的儿童和成人：600 IU/天
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- 71岁以上的老年人：800 IU/天
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需要注意的是，过量摄入维生素D3可能会导致中毒，表现为高血钙症等症状。因此，建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素D3。
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此外，通过日常饮食（如富含维生素D的食物，如鱼类、鱼肝油、蛋黄等）和适当的日光浴也可以帮助人体获得所需的维生素D3。
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