人每天需要多少维生素d3
若安好维生素:人每天需要多少维生素d3

人体每日所需的维生素D3量取决于年龄、健康状况和个人的阳光暴露程度。以下是一些大致的参考值:

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- 0-12个月大的婴儿:400 IU(国际单位)/天

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- 1-70岁的儿童和成人:600 IU/天

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- 71岁以上的老年人:800 IU/天

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需要注意的是,过量摄入维生素D3可能会导致中毒,表现为高血钙症等症状。因此,建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素D3。

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此外,通过日常饮食(如富含维生素D的食物,如鱼类、鱼肝油、蛋黄等)和适当的日光浴也可以帮助人体获得所需的维生素D3。
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