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吃维生素c多长时间有效

2024-11-08 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


若安好维生素:吃维生素c多长时间有效


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维生素c是一种水溶性维生素,它对人体的健康有很多好处,如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。摄入维生素c后,身体通常会在几个小时内开始吸收,但具体的效果会因人而异,取决于个体的吸收率、身体需求以及摄入量。


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一般来说,如果你是通过食物或补充剂摄取适量的维生素c(成年人每日推荐摄入量为75-90毫克),你可能会在几天到几周内观察到一些改善,如皮肤状态的改善、免疫力的提升等。长期坚持摄入,效果会更明显。


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然而,如果身体缺乏维生素c,比如严重的缺乏症(坏血病),则可能需要更长的时间来纠正,可能需要几周甚至几个月才能看到显著的改善。


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总的来说,维生素c的吸收和作用时间因人而异,保持良好的饮食习惯和适量补充,才是最重要的。如果有特定的健康问题,建议咨询医生或营养师以获取更专业的建议。


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