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维生素c需要补充多少

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:23


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维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而异。以下是一些大致的指导值,但请注意,具体情况请咨询医生或营养师:


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若安好维生素:维生素c需要补充多少一、 对于1-3岁的儿童,每日建议摄取量为15毫克。


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若安好维生素:维生素c需要补充多少二、 4-8岁儿童的每日建议摄取量为25毫克。


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若安好维生素:维生素c需要补充多少三、 9-13岁的青少年每日建议摄取量为45毫克。


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若安好维生素:维生素c需要补充多少四、 对于14岁以上的青少年及成人(包括孕妇),每日建议摄取量为65-90毫克。


若安好维生素:维生素c需要补充多少五、 对于吸烟者,由于吸烟会消耗体内的维生素C,因此建议每日额外增加35毫克。


过量摄取维生素C可能会引起腹泻等消化系统问题。一般来说,通过均衡饮食获取足够的维生素C是安全的,但如果考虑服用补充剂,请先咨询医疗专业人士。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。




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