维生素c需要补充多少
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维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导值，但请注意，具体情况请咨询医生或营养师：
若安好维生素：维生素c需要补充多少一、 对于1-3岁的儿童，每日建议摄取量为15毫克。
若安好维生素：维生素c需要补充多少二、 4-8岁儿童的每日建议摄取量为25毫克。
若安好维生素：维生素c需要补充多少三、 9-13岁的青少年每日建议摄取量为45毫克。
若安好维生素：维生素c需要补充多少四、 对于14岁以上的青少年及成人（包括孕妇），每日建议摄取量为65-90毫克。
若安好维生素：维生素c需要补充多少五、 对于吸烟者，由于吸烟会消耗体内的维生素C，因此建议每日额外增加35毫克。
过量摄取维生素C可能会引起腹泻等消化系统问题。一般来说，通过均衡饮食获取足够的维生素C是安全的，但如果考虑服用补充剂，请先咨询医疗专业人士。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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