助眠的维生素有哪些
若安好维生素：助眠的维生素有哪些
一些维生素和矿物质被认为有助于改善睡眠质量，包括：
若安好维生素：助眠的维生素有哪些一、 镁：镁是一种重要的矿物质，它可以帮助放松肌肉并促进睡眠。食物来源包括绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物。
若安好维生素：助眠的维生素有哪些二、 维生素D：维生素D对于维持健康的睡眠周期非常重要。可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄和强化食品）来获取。
若安好维生素：助眠的维生素有哪些三、 B族维生素：B族维生素对大脑功能和神经系统的健康至关重要，它们也可以帮助改善睡眠。食物来源包括肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物。
若安好维生素：助眠的维生素有哪些四、 钙：钙是另一种可以帮助身体放松的矿物质，并且在产生褪黑激素方面也起着重要作用。食物来源包括乳制品、绿叶蔬菜和豆腐等。
请注意，虽然这些营养素可能有助于改善睡眠，但如果您的睡眠问题持续存在，请咨询医生以获得更专业的建议。
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