维生素b7要吃什么
若安好维生素：维生素b7要吃什么
维生素B7，也被称为生物素（Biotin），是一种水溶性维生素。它对于脂肪、碳水化合物和氨基酸的代谢至关重要。以下是一些富含维生素B7的食物：
若安好维生素：维生素b7要吃什么一、 **蛋黄**：蛋黄是生物素的良好来源。
若安好维生素：维生素b7要吃什么二、 **肝脏**：动物肝脏含有丰富的生物素。
若安好维生素：维生素b7要吃什么三、 **坚果和种子**：如杏仁、花生、葵花籽等。
若安好维生素：维生素b7要吃什么四、 **酵母**：干酵母是生物素的重要来源。
若安好维生素：维生素b7要吃什么五、 **大豆制品**：如豆腐和豆浆。
若安好维生素：维生素b7要吃什么六、 **全谷物**：如燕麦、糙米等。
若安好维生素：维生素b7要吃什么七、 **蔬菜**：特别是绿叶蔬菜，如菠菜和西兰花。
需要注意的是，生鸡蛋中的某种蛋白质可能会影响生物素的吸收，因此建议食用熟鸡蛋以确保更好的吸收效果。
如果你担心自己的饮食中缺乏生物素，可以咨询医生或营养师，他们可能会建议你通过补充剂来增加摄入量。但通常情况下，通过均衡饮食可以获得足够的生物素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**丨
维生素套餐：90片x4盒-【蜜蜂惊喜社】FANCL20-60岁男女每日综合营养包复合维生素BC
维生素测评：口味不错，不是很干
维生素买家：挂**y
维生素套餐：钙D-60片1瓶-FANCL芳珂30-50岁男性每日营养包复合维生素VB锌钙GABA
维生素测评：钙片是趁着活动给老爸老妈囤了几瓶，老人岁数大了，容易骨质疏松，所以还是尽早预防吧。
维生素买家：t**4
维生素套餐：买一送一共120粒-FANCL/芳珂20-60岁男女性每日综合维生素营养包30包/袋
维生素测评：放心的牌子，活动的时候买也划算！
维生素买家：快**6
维生素套餐：0.1g*100片x盒-olly女性复合维生素软糖ce软糖叶酸泛酸生物素提高抵抗力女士70粒
维生素测评：还没有用，看着应该还可哟吧。
维生素买家：s**1
维生素套餐：钙+维生素D片90片【mini钙】-澳洲Swisse 女士多种复合维生素女性多维元气片营养片120粒米雪高
维生素测评：收到了，很不错
浏览“维生素b7要吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童维生素c片怎么吃
下一篇：三岁宝宝怎么吃维生素d
