维生素c摄入量多少合适
若安好维生素：维生素c摄入量多少合适
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它有助于促进伤口愈合、增强免疫系统、提高铁的吸收等。关于维生素C的适宜摄入量，这通常取决于年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳期）。以下是一些一般性的指导原则：
若安好维生素：维生素c摄入量多少合适一、 **成人**：一般建议成年人每天摄入75-90毫克的维生素C。为了安全起见，大多数健康成年人可以通过均衡饮食获得足够的维生素C，而不需要额外补充。
若安好维生素：维生素c摄入量多少合适二、 **孕妇**：孕妇的推荐摄入量为85毫克/天，以支持胎儿发育和预防自身缺乏。
若安好维生素：维生素c摄入量多少合适三、 **哺乳期女性**：哺乳期女性的推荐摄入量稍高一些，为120毫克/天。
值得注意的是，虽然维生素C对健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，比如腹泻、恶心、腹部痉挛等。成人每日维生素C的最大可耐受摄入量被设定为2000毫克。然而，通过正常饮食很难达到这个水平，除非大量服用维生素C补充剂。
总之，对于大多数人来说，通过食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等）来获取日常所需的维生素C是安全且有效的。如果您考虑使用补充剂，请先咨询医生或营养专家的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：旧**u
维生素套餐：【呵护熬夜肌】双心鱼油1400mg0粒-儿童复合维生素c增强宝宝提高多种vc软糖流感抵抗力免疫力佳思敏
维生素测评：味道不咋地，但是还行，慢慢吃
维生素买家：咕**骨
维生素套餐：柠檬酸钙90粒礼盒（瓶）-积盛和碳酸钙D3咀嚼片90片维生素d儿童妇女中老年钙补充骨质疏松
维生素测评：买给爸妈吃的，先吃了看看怎么样，吃完好的话继续回购。
维生素买家：王**1
维生素套餐：岁以下可在医生建议下使用-银善存29种多维元素片30片复合维生素中老年人b6b2叶酸vc成人
维生素测评：我家女儿5岁了，尝试一下他们家的乳钙，外观样子很可爱，小鱼儿qq的，给女儿吃我是剪开尾部倒出来的自己也偷吃了一颗，味道不错，春天是个适合补钙的季节，快递非常迅速日期也新鲜。
维生素买家：t**6
维生素套餐：24粒x盒-NatureMade50+男士复合维生素中老年保健品增强抵抗力效期24.12月
维生素测评：给孩子补一段时间看看
维生素买家：t**1
维生素套餐：养生堂B族120片礼盒装-生命维他复合维生素b族片120片女性男士成人儿童学生中老年钙铁锌
维生素测评：这款还挺好的每天吃一次一片，而且价格便宜，比药店便宜多了，吃完再来
浏览“维生素c摄入量多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：正常人要吃维生素d吗
下一篇：何时吃维生素b
