钙维生素d吃几粒最好效果最好
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钙和维生素D的剂量应该根据个人的具体情况，如年龄、性别、健康状况以及饮食习惯等来确定。一般来说，成年人每日推荐摄入量为钙1000-1200毫克，维生素D400-800 IU（国际单位）。但具体到每人应服用多少粒，需要咨询医生或营养师进行个性化建议。
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过量补充也可能带来副作用，比如钙过多可能会引发肾结石等问题，维生素D过量则可能导致高血钙症。因此，在没有专业人员指导下，不建议自行决定剂量。
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