坚果维生素e排行榜前十
若安好维生素:坚果维生素e排行榜前十

关于坚果的维生素E含量,以下是一些富含维生素E的坚果种类,它们在各自的类别中通常名列前茅。请注意,具体排名可能因品种、产地和检测方法等因素而有所不同。

若安好维生素:坚果维生素e排行榜前十一、 **杏仁**:杏仁是维生素E含量最高的坚果之一,每100克大约含有25毫克维生素E。

若安好维生素:坚果维生素e排行榜前十二、 **榛子**:榛子也是维生素E的良好来源,每100克大约含有15毫克。

若安好维生素:坚果维生素e排行榜前十三、 **核桃**:虽然核桃以Omega-3脂肪酸闻名,但它也含有相当数量的维生素E,每100克大约含有0.7毫克。

若安好维生素:坚果维生素e排行榜前十四、 **腰果**:腰果同样含有维生素E,尽管含量低于前几种,但仍然是健康零食的选择,每100克大约含有0.9毫克。

若安好维生素:坚果维生素e排行榜前十五、 **巴西坚果**:虽然巴西坚果最出名的是其硒元素含量,但它们也含有一定量的维生素E,每100克大约含有5毫克。
若安好维生素:坚果维生素e排行榜前十六、 **松子**:松子含有维生素E,每100克大约含有9毫克。
若安好维生素:坚果维生素e排行榜前十七、 **夏威夷果(澳洲坚果)**:这类坚果也含有维生素E,每100克大约含有0.2毫克。
若安好维生素:坚果维生素e排行榜前十八、 **花生**:虽然严格来说花生属于豆类,但它常被当作坚果食用,每100克大约含有8毫克维生素E。
若安好维生素:坚果维生素e排行榜前十九、 **碧根果(美国山核桃)**:碧根果也含有一定的维生素E,每100克大约含有0.8毫克。
10. **开心果**:开心果中含有适量的维生素E,每100克大约含有若安好维生素:坚果维生素e排行榜前十二、2毫克。
这些数据仅供参考,实际数值可能会根据具体的品种和测试条件有所变化。此外,维生素E的吸收还受到其他营养素的影响,如脂肪含量等。因此,在选择坚果时,除了考虑维生素E含量外,还应综合考虑其他营养成分和个人健康状况。
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