b12族维生素有哪些食物和水果
若安好维生素：b12族维生素有哪些食物和水果
B12族维生素，也称为钴胺素，主要存在于动物性食品中。以下是一些富含B12的食物：
若安好维生素：b12族维生素有哪些食物和水果一、 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：b12族维生素有哪些食物和水果二、 畜禽内脏：肝脏、肾脏等。
若安好维生素：b12族维生素有哪些食物和水果三、 鱼类和海鲜：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、虾、蟹、贝类（如蛤蜊）等。
若安好维生素：b12族维生素有哪些食物和水果四、 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：b12族维生素有哪些食物和水果五、 蛋类：鸡蛋。
需要注意的是，植物性食物中几乎不含B12，所以素食者和纯素食者需要通过其他途径补充B12，例如强化食品或营养补充剂。目前没有水果含有天然的B12，但一些强化食品（如某些品牌的植物奶、早餐麦片）可能添加了B12。
如果你是素食主义者或纯素食主义者，请咨询医生或营养师，以确保你的饮食计划中包含足够的B12。
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