补充维生素b应该多吃什么
若安好维生素：补充维生素b应该多吃什么
维生素b族是一个庞大的家族，包括了b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等多种维生素。它们在人体的新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面都发挥着重要作用。
以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：补充维生素b应该多吃什么一、 粮食类：全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：补充维生素b应该多吃什么二、 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、蛤蜊、虾等。
若安好维生素：补充维生素b应该多吃什么三、 蔬菜水果：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、油菜、豌豆等）、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、香蕉、土豆、甜椒等。
若安好维生素：补充维生素b应该多吃什么四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：补充维生素b应该多吃什么五、 豆类和坚果：豆腐、豆浆、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：补充维生素b应该多吃什么六、 酵母：酵母片、发酵食品（如面包、啤酒、酸奶等）中富含b族维生素。
建议你保持饮食均衡，多样化摄入，这样可以更好地获取各种维生素b。如果你有特定的维生素b缺乏症状或者需要额外补充，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：买送2（周期装-北京同仁堂锌镁片男士性正品健身运动功能耐力类男士补锌族维生素
维生素测评：不难吃，感觉有股鱼腥味，吃了希望对皮肤有效果
维生素买家：t**2
维生素套餐：B族60粒*1瓶+维C60粒*1瓶-养生堂牌钙片液体维生素dk钙中老年人补钙女男性成年官方旗舰正品
维生素测评：挺好的吃了一段时间现在身体状态好了很多，而且不会那么疲劳了轻松了，也不上火了很满意
维生素买家：z**8
维生素套餐：甜橙味-朗迪维生素d3碳酸钙咀嚼片补钙中老年孕妇成人儿童100片*3盒钙片
维生素测评：多次购买的饮料了，两个娃已经拆开喝起来了
维生素买家：t**1
维生素套餐：1瓶装200粒-21金维他 维生素D3钙片100粒礼盒 碳酸钙镁VD三合一 促进钙吸收
维生素测评：收到，很满意，是正品，还会回购，包装精细
维生素买家：我**5
维生素套餐：1件-星鲨维生素d3软胶囊vd维d补钙孕妇中老年钙片成人500IU4岁上无敏
维生素测评：rettygood
浏览“补充维生素b应该多吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：安利维生素e功效与作用
下一篇：吃什么补充维生素abcdefg
