维生素retinol
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视黄醇（Retinol）是一种脂溶性维生素，也被称为维生素A1。它是维生素A的一种形式，主要存在于动物性食品中。视黄醇在人体内具有多种重要功能：
若安好维生素：维生素retinol一、 视觉：视黄醇是视觉色素视紫红质的重要组成部分，有助于维持正常的夜视能力。
若安好维生素：维生素retinol二、 免疫系统：它有助于增强免疫系统的功能，使身体更能抵抗感染。
若安好维生素：维生素retinol三、 生长发育：对儿童和青少年的正常生长发育至关重要。
若安好维生素：维生素retinol四、 细胞分化：参与细胞分化过程，有助于维持皮肤、黏膜和其他组织的健康。
若安好维生素：维生素retinol五、 抗氧化作用：作为一种抗氧化剂，帮助保护细胞免受自由基损伤。
富含视黄醇的食物包括：
- 动物肝脏
- 鱼肝油
- 全脂奶制品
- 蛋黄
- 油脂含量高的鱼类（如鲑鱼）
需要注意的是，过量摄入视黄醇可能有毒副作用，因此建议遵循每日推荐摄入量。孕妇尤其需要注意不要过量摄入，因为高剂量的视黄醇可能对胎儿造成伤害。如果您考虑补充视黄醇，请先咨询医生或营养师。
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