对眼睛好的维生素a
若安好维生素：对眼睛好的维生素a
维生素A对维护眼睛健康非常重要。它有助于维持良好的夜视能力，并支持眼睛表面（如角膜）的健康。缺乏维生素A可能导致夜盲症和其他眼部问题。
食物来源中，富含维生素A的包括：
若安好维生素：对眼睛好的维生素a一、 动物性食品：肝脏（如牛肝、鸡肝）、蛋黄、全脂奶制品等。
若安好维生素：对眼睛好的维生素a二、 植物性食品：虽然植物性食品中不含维生素A，但含有β-胡萝卜素，这是一种可以在体内转化为维生素A的营养素。富含β-胡萝卜素的食物有深绿色叶菜蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、橙黄色蔬菜和水果（如胡萝卜、南瓜、甜薯、芒果、杏子）等。
保持均衡饮食，摄取足够的上述食物，可以确保你获得充足的维生素A来支持眼睛健康。如果有特殊需求或疑问，建议咨询医生或营养师。
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