12种水溶性维生素
若安好维生素:12种水溶性维生素
水溶性维生素主要包括以下12种:
若安好维生素:12种水溶性维生素一、 维生素B1(硫胺素):帮助碳水化合物代谢,维持神经系统正常功能。
若安好维生素:12种水溶性维生素二、 维生素B2(核黄素):参与能量产生,抗氧化,并维持皮肤、眼睛和神经系统的健康。
若安好维生素:12种水溶性维生素三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):有助于能量产生,维护皮肤、消化系统和神经系统的健康。
若安好维生素:12种水溶性维生素四、 泛酸(维生素B5):参与能量产生,支持大脑功能和激素生产。
若安好维生素:12种水溶性维生素五、 维生素B6(吡哆醇):参与蛋白质代谢,红细胞生成以及大脑中神经递质的形成。
若安好维生素:12种水溶性维生素六、 生物素(维生素B7):参与脂肪酸合成和能量代谢。
若安好维生素:12种水溶性维生素七、 叶酸(维生素B9):对DNA合成与修复至关重要,对孕妇尤其重要以预防胎儿神经管缺陷。
若安好维生素:12种水溶性维生素八、 维生素B12(钴胺素):参与红血球生成,神经功能及DNA合成。
若安好维生素:12种水溶性维生素九、 抗坏血酸(维生素C):强大的抗氧化剂,促进伤口愈合,增强免疫系统。
10. 胆碱:参与脂质代谢,神经传导物质的产生以及细胞膜结构。
1若安好维生素:12种水溶性维生素一、 肌醇(维生素B8):参与细胞信号传递,脂质代谢等过程。
1若安好维生素:12种水溶性维生素二、 萘醌(维生素K1):虽然严格来说不是B族维生素,但它是一种水溶性的维生素,对于血液凝固和骨骼健康至关重要。
请注意,尽管肌醇和萘醌在某些情况下被认为是维生素B家族的一部分,但它们通常不被列为标准的B族维生素。此外,维生素K1实际上是脂溶性的,但在某些情况下也可归类为水溶性。
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