16岁吃维生素c有没有副作用
若安好维生素：16岁吃维生素c有没有副作用
通常情况下，16岁的青少年适量补充维生素c是有益的。维生素c（抗坏血酸）对于增强免疫力、促进伤口愈合、保护皮肤健康以及铁质吸收等方面都有重要作用。但是，如果过量摄入，可能会出现以下副作用：
若安好维生素：16岁吃维生素c有没有副作用一、 胀气、腹泻：过量的维生素c可能导致肠胃不适。
若安好维生素：16岁吃维生素c有没有副作用二、 肠鸣或胃部不适：一些人可能对高剂量的维生素c敏感。
若安好维生素：16岁吃维生素c有没有副作用三、 疲劳或失眠：过量摄入可能导致神经系统兴奋。
若安好维生素：16岁吃维生素c有没有副作用四、 结石风险：长期大量摄入可能导致草酸盐结石的风险增加。
若安好维生素：16岁吃维生素c有没有副作用五、 骨骼脱钙：在某些情况下，过量的维生素c可以干扰身体对钙的吸收。
因此，建议你按照推荐的每日摄入量（成年人是90毫克/天，青少年稍低一些）来补充维生素c，最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有任何疑虑或特殊健康状况，请咨询专业人士。
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