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羟基维生素d吃什么补充

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:22


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羟基维生素D(25-羟基维生素D或1,25-二羟基维生素D)是维生素D在体内的活性形式。人体主要通过皮肤暴露于阳光下合成维生素D,也可以从食物和补充剂中获取。


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以下是一些富含维生素D的食物:


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若安好维生素:羟基维生素d吃什么补充一、 鱼类:如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等。


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若安好维生素:羟基维生素d吃什么补充二、 动物肝脏:如牛肝。


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若安好维生素:羟基维生素d吃什么补充三、 奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等。


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若安好维生素:羟基维生素d吃什么补充四、 蛋黄。


若安好维生素:羟基维生素d吃什么补充五、 强化食品:一些橙汁、谷物、豆浆等可能被添加了维生素D。


如果你的医生建议你服用维生素D补充剂,请按照医嘱服用。请注意,过量摄入维生素D可能导致中毒。在选择补充剂时,请注意其形式,通常有维生素D2(ergocalciferol)和维生素D3(cholecalciferol)两种。对于羟基维生素D,通常是由身体自动转化得到的,而非直接从食物或补充剂中获取。


在改变饮食习惯或开始任何补充剂之前,请咨询医生或营养师,以确保它们适合你的健康状况。




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