维生素c一天摄入
若安好维生素：维生素c一天摄入
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导数值，但请注意，具体情况应咨询医疗专业人士：
若安好维生素：维生素c一天摄入一、 对于1-3岁的儿童，建议每天摄入15毫克。
若安好维生素：维生素c一天摄入二、 4-8岁的儿童，建议每天摄入25毫克。
若安好维生素：维生素c一天摄入三、 9-13岁的青少年，建议每天摄入45毫克。
若安好维生素：维生素c一天摄入四、 14岁以上的青少年及成人，建议男性每天摄入90毫克，女性每天摄入75毫克。
若安好维生素：维生素c一天摄入五、 怀孕的女性建议每天摄入85毫克。
若安好维生素：维生素c一天摄入六、 哺乳期的女性建议每天摄入120毫克。
过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心、腹痛等不良反应。因此，尽管维生素C对人体健康非常重要，但也应注意不要超过安全上限。成年人的维生素C安全上限为每天2000毫克。然而，日常饮食中很难达到这一水平，除非通过补充剂大量摄取。
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