14岁维生素d吃
若安好维生素：14岁维生素d吃
对于14岁的青少年,适量补充维生素D通常是安全的。建议剂量一般为每天600-800 IU(国际单位)。但最好先咨询医生或营养师,根据个人健康状况和饮食习惯确定合适的剂量。过量摄入维生素D可能会导致中毒症状。同时注意日常多晒太阳和均衡饮食来获取维生素D。
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