17岁男孩可以吃维生素c吗
若安好维生素：17岁男孩可以吃维生素c吗
是的，17岁的男孩完全可以并且通常建议摄取维生素C。维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，提高铁吸收效率，并且具有强大的抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基损伤。
若安好维生素：17岁男孩可以吃维生素c吗第 1 部分
不过，具体摄取量应该根据个人情况和医生或营养师的建议来确定。一般而言，青少年每日推荐摄入量大约为75-90毫克，但这个数值可能因个体差异、健康状况和特定需求而有所不同。过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化不良症状。
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确保通过均衡饮食获得足够的维生素C是一个好方法，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果需要补充剂，最好先咨询医疗专业人士。
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