养头发吃什么维生素
若安好维生素：养头发吃什么维生素
养头发可以注重补充以下几种维生素：
若安好维生素：养头发吃什么维生素一、 维生素A：有助于皮肤腺体分泌皮脂，为头发提供必要的油脂。富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶、油菜、菠菜、韭菜、杏等。
若安好维生素：养头发吃什么维生素二、 B族维生素：对神经组织和皮肤有重要的维护作用。富含B族维生素的食物有麦胚、花生、酵母、动物内脏、瘦肉、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：养头发吃什么维生素三、 维生素C：促进胶原蛋白的合成，保持毛细血管的畅通，使头发得到充足的营养。富含维生素C的食物有枣子、猕猴桃、柑橘、柠檬、草莓、卷心菜、西红柿、菜花等。
若安好维生素：养头发吃什么维生素四、 维生素E：能扩张血管，加强头皮组织的血液运行，让毛囊得到充分的营养，使头发生长得更粗壮。富含维生素E的食物有植物油、芝麻、豆类、坚果、谷类等。
建议在医生或营养师指导下合理膳食，均衡摄取各类营养素。如果脱发情况严重，还需及时就医检查治疗。
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