维生素a推荐量
若安好维生素:维生素a推荐量

维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些常见的推荐摄入量:

若安好维生素:维生素a推荐量一、 **婴儿(0-12个月)**:

- 男婴/女婴:400微克视黄醇活性当量(RAE)

若安好维生素:维生素a推荐量二、 **儿童(1-3岁)**:

- 男孩/女孩:300微克RAE

若安好维生素:维生素a推荐量三、 **儿童(4-8岁)**:
- 男孩/女孩:400微克RAE
若安好维生素:维生素a推荐量四、 **儿童(9-13岁)**:
- 男孩:600微克RAE
- 女孩:500微克RAE
若安好维生素:维生素a推荐量五、 **青少年(14-18岁)**:
- 男孩:900微克RAE
- 女孩:700微克RAE
若安好维生素:维生素a推荐量六、 **成人(19岁以上)**:
- 男性:900微克RAE
- 女性:700微克RAE
若安好维生素:维生素a推荐量七、 **孕妇**:
- 770微克RAE
若安好维生素:维生素a推荐量八、 **哺乳期女性**:
- 1,200微克RAE
请注意,这些数值是以“微克视黄醇活性当量”(μg RAE)为单位给出的。国际上有时也使用“国际单位”(IU)来表示维生素A的含量,1 μg RAE等于若安好维生素:维生素a推荐量三、33 IU的视黄醇或10 IU的β-胡萝卜素。
为了确保获得适当的营养,建议咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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