维生素除了水果蔬菜其他食物没有吗
若安好维生素：维生素除了水果蔬菜其他食物没有吗
不只水果和蔬菜中含有维生素，许多其他食物中也含有维生素。以下是一些富含维生素的食物例子：
若安好维生素：维生素除了水果蔬菜其他食物没有吗一、 **肉类和家禽**：肝脏（如牛肝、鸡肝）是维生素A和B族维生素的极佳来源；红肉和鸡肉则富含B族维生素，特别是维生素B12。
若安好维生素：维生素除了水果蔬菜其他食物没有吗二、 **鱼类和海鲜**：鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类富含维生素D；贝类如牡蛎富含维生素B12。
若安好维生素：维生素除了水果蔬菜其他食物没有吗三、 **乳制品**：牛奶、酸奶和奶酪富含维生素A和B族维生素，尤其是维生素B2（核黄素）和维生素D（如果经过强化）。
若安好维生素：维生素除了水果蔬菜其他食物没有吗四、 **蛋类**：鸡蛋黄富含维生素A、D和B族维生素，特别是胆碱。
若安好维生素：维生素除了水果蔬菜其他食物没有吗五、 **坚果和种子**：杏仁、核桃和葵花籽富含维生素E；花生富含维生素B3（烟酸）。
若安好维生素：维生素除了水果蔬菜其他食物没有吗六、 **豆类和全谷物**：燕麦、糙米和黑豆等富含B族维生素；全谷物食品通常也富含多种维生素。
通过均衡饮食，可以确保从多种食物来源获取所需的维生素。
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