每天摄入多少维生素c
若安好维生素：每天摄入多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）是人体必需的营养素之一，对于维持健康非常重要。然而，每天需要摄入多少维生素C因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和个人需求等因素。
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 1 部分
根据美国国家医学科学院的建议，以下是一些常见人群的日推荐摄入量：
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 2 部分
- 1-3岁儿童：15毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 3 部分
- 4-8岁儿童：25毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 4 部分
- 9-13岁儿童：45毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 5 部分
- 14岁及以上青少年和成人：
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 6 部分
- 男性：90毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 7 部分
- 女性：75毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 8 部分
- 怀孕女性：85毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 9 部分
- 哺乳期女性：120毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 10 部分
需要注意的是，吸烟者可能需要额外的维生素C摄入量，建议每日增加35毫克。
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 11 部分
虽然维生素C对人体有益，但过量摄入也可能导致不良影响，如腹泻和恶心等。因此，在调整饮食或服用补充剂时，请遵循上述建议，并在必要时咨询医生或营养师的意见。
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