每天摄入多少维生素c
若安好维生素：每天摄入多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）是人体必需的营养素之一，对于维持健康非常重要。然而，每天需要摄入多少维生素C因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和个人需求等因素。
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 1 部分
根据美国国家医学科学院的建议，以下是一些常见人群的日推荐摄入量：
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 2 部分
- 1-3岁儿童：15毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 3 部分
- 4-8岁儿童：25毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 4 部分
- 9-13岁儿童：45毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 5 部分
- 14岁及以上青少年和成人：
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 6 部分
- 男性：90毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 7 部分
- 女性：75毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 8 部分
- 怀孕女性：85毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 9 部分
- 哺乳期女性：120毫克/天
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 10 部分
需要注意的是，吸烟者可能需要额外的维生素C摄入量，建议每日增加35毫克。
若安好维生素：每天摄入多少维生素c第 11 部分
虽然维生素C对人体有益，但过量摄入也可能导致不良影响，如腹泻和恶心等。因此，在调整饮食或服用补充剂时，请遵循上述建议，并在必要时咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：1件-易阳升精金源牌多种维生素钙铁锌硒片营养素补充剂补充官方正品
维生素测评：这个郎迪是假的，我买过的郎迪钙片上面都标有OTC.，这个店里买的很小一片的。我在拼多多买的都有OTC标志。
维生素买家：t**4
维生素套餐：2件-养发蓝色小熊软糖生物素养护营养维生素软糖官方正品旗舰店
维生素测评：挺喜欢这款烟酸的，效果很好，吃着也很方便，酸酸甜甜的，真都是一白遮百丑，美白了一些，感觉自己的气质都开始转变了，真的很开心。
维生素买家：豆**干
维生素套餐：【元盒】0粒*2盒（0-1岁）-【蓝帽保健食品】褪黑素维生素b6片官方正品旗舰店
维生素测评：是月嫂阿姨帮忙推荐叫购买的，应该每个小孩都会吃吧，大宝之前吃的也是这个。好评嗯
维生素买家：t**8
维生素套餐：100MG*60粒x10盒-氨基丁酸维生素矿物质片儿童青少年生长素复合维生素矿物质钙片
维生素测评：圆通真的是比乌龟还慢舌头疮都好了才到
维生素买家：t**5
维生素套餐：修正维生素A维生素D钙铁锌片*1瓶-高含量男士备孕养卵补锌易阳升精多种维生素钙铁锌硒片营养补充剂
维生素测评：吃了让我长高了4.6厘米，效果很好，成分很安全，想要长高的朋友赶紧下手吧。
浏览“每天摄入多少维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c缺乏主要症状
下一篇：老年人吃钙片需要搭配维生素d吗
