17岁维生素c一天吃几个
若安好维生素:17岁维生素c一天吃几个

一般来说,17岁的青少年每天建议摄入的维生素c量为90毫克(男)或75毫克(女)。这是根据美国国家 academy of medicine 的推荐。但是,具体的摄入量可能会因个体差异、健康状况和活动水平等因素有所不同。

若安好维生素:17岁维生素c一天吃几个第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获得足够的维生素c,可以选择补充剂。不过,最好在医生或营养师的指导下使用,因为过量摄入维生素c也可能有副作用。一般来说,一粒标准的维生素c片剂含有约100毫克,所以除非有特殊需要,否则不建议超过每日推荐量。


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