维生素a每天补充多少单位
若安好维生素:维生素a每天补充多少单位

维生素A的每日推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段(如怀孕或哺乳)而异。以下是一些基本指导原则,但请注意,具体需求可能因个人健康状况和医生建议而有所不同:
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- **婴儿(0-12个月)**:400-500微克视黄醇活性当量(RAE)。
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- **1-3岁儿童**:300微克RAE(相当于1000国际单位IU)。
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- **4-8岁儿童**:400微克RAE(相当于1333国际单位IU)。
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- **9-13岁儿童**:600微克RAE(相当于2000国际单位IU)。
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- **14岁以上青少年及成人**:700微克RAE(女性)/ 900微克RAE(男性),分别相当于2333国际单位IU(女性)/ 3000国际单位IU(男性)。
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在怀孕期间,推荐摄入量为770微克RAE(约2567国际单位IU),而在哺乳期则增加到1200微克RAE(约4000国际单位IU)。
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重要的是要注意不要过量摄入维生素A,因为长期过量可能会导致中毒。成人每天摄入量不应超过3000微克RAE(约10,000国际单位IU)。如果您考虑通过补充剂来增加维生素A的摄入,请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。
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