维生素d应该吃多少
若安好维生素：维生素d应该吃多少
维生素D的推荐摄入量因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而异。以下是一些常见的参考值：
若安好维生素：维生素d应该吃多少一、 0-12个月婴儿：400 IU（国际单位）/天
若安好维生素：维生素d应该吃多少二、 1-70岁人群：600 IU/天
若安好维生素：维生素d应该吃多少三、 71岁以上人群：800 IU/天
然而，这些只是一般建议，具体需求可能因个体差异而异。例如，如果您很少晒太阳或有特定健康问题，您可能需要更多的维生素D。
过量摄取维生素D可能导致中毒，表现为高钙血症等症状。因此，在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师以确定最适合您的剂量。他们可能会建议进行血液测试来测量您的维生素D水平，并据此提供个性化建议。
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