维生素d每天补多少算过量
若安好维生素：维生素d每天补多少算过量
维生素D的每日推荐摄入量和可耐受最高摄入量因年龄而异。根据中国营养学会的建议，1-65岁的人群每日推荐摄入量为10微克（400 IU），65岁以上人群为15微克（600 IU）。可耐受最高摄入量为20微克（800 IU）。
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如果维生素D摄入过多，可能会导致维生素D中毒，表现为血钙水平过高，可能引起恶心、呕吐、食欲不振、烦渴、多尿、皮肤瘙痒等症状。严重时还可能导致心脏、血管和肾脏等器官的钙化，影响其正常功能。
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因此，如果你正在服用维生素D补充剂，应确保你的总摄入量（包括食物和补充剂）不超过上述推荐的可耐受最高摄入量。如果有任何疑问，最好咨询医生或营养师的意见。
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