维生素e每天补充量多少适宜
若安好维生素:维生素e每天补充量多少适宜

维生素e是一种脂溶性维生素,对人体健康有很多益处,包括抗氧化、保护细胞膜和维护免疫系统等。然而,过量摄入也可能有副作用,因此建议的每日适宜摄入量是有一定范围的。

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对于成年人,美国国家 academy of medicine(原iom)建议的每日膳食参考摄入量(dri)为:

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- 饱和脂肪酸摄入者:15毫克(mg)(相当于15 iu的α-生育酚)

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- 多不饱和脂肪酸摄入者:14毫克(mg)(相当于14 iu的α-生育酚)

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这是平均值,具体的摄入量可能会根据个体的年龄、性别、健康状况和生活方式有所不同。孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量,应在医生或营养师的指导下补充。

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请注意,维生素e的补充剂最好在医生的建议下使用,尤其是长期大剂量服用,因为过量可能导致出血风险增加。如果你有任何疑虑或正在服用其他药物,应先咨询医生。
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