什么含维生素b12最多的食物和水果
若安好维生素：什么含维生素b12最多的食物和水果
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常低或几乎没有。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：什么含维生素b12最多的食物和水果一、 动物性食品：
- 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼等）、虾、蟹、贝类等。
- 家禽：鸡蛋（尤其是蛋黄）。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆腐（某些经过强化的种类）。
若安好维生素：什么含维生素b12最多的食物和水果二、 其他来源：
- 营养酵母：这是一种经过人工培养的酵母，含有丰富的维生素b12，常用于素食者补充。
至于水果，由于维生素b12主要在动物性食物中发现，所以大部分水果都不含或含非常少。不过，有一些经过强化的果汁可能含有一定量的维生素b12，但具体情况需要查看产品标签。
如果你是素食者或者有维生素b12吸收障碍的情况，可能需要额外补充维生素b12的营养补充剂，以确保摄入足够的营养。
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