什么含维生素b12最多的食物和水果
若安好维生素:什么含维生素b12最多的食物和水果
维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物中含量非常低或几乎没有。以下是一些富含维生素b12的食物:
若安好维生素:什么含维生素b12最多的食物和水果一、 动物性食品:
- 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼(如鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼等)、虾、蟹、贝类等。
- 家禽:鸡蛋(尤其是蛋黄)。
- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆腐(某些经过强化的种类)。
若安好维生素:什么含维生素b12最多的食物和水果二、 其他来源:
- 营养酵母:这是一种经过人工培养的酵母,含有丰富的维生素b12,常用于素食者补充。
至于水果,由于维生素b12主要在动物性食物中发现,所以大部分水果都不含或含非常少。不过,有一些经过强化的果汁可能含有一定量的维生素b12,但具体情况需要查看产品标签。
如果你是素食者或者有维生素b12吸收障碍的情况,可能需要额外补充维生素b12的营养补充剂,以确保摄入足够的营养。
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