缺钙和维生素d吃什么东西
若安好维生素：缺钙和维生素d吃什么东西
缺钙和维生素D时，可以通过食物来补充。以下是一些富含钙和维生素D的食物：
若安好维生素：缺钙和维生素d吃什么东西一、 富含钙的食物：
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥蓝、甘蓝等。
- 豆类及豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、黄豆等。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻酱、亚麻籽等。
若安好维生素：缺钙和维生素d吃什么东西二、 富含维生素D的食物：
- 油性鱼类：三文鱼、鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等。
- 鱼肝油。
- 强化食品：某些牛奶、橙汁、谷物等。
同时，多晒太阳可以帮助身体合成维生素D。如果饮食调整后仍无法满足需求，可以考虑服用钙片和维生素D补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
请注意，过量摄入钙和维生素D可能会导致健康问题，因此在补充前最好咨询专业医疗人员。
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