缺钙和维生素d吃什么东西
若安好维生素：缺钙和维生素d吃什么东西
缺钙和维生素D时，可以通过食物来补充。以下是一些富含钙和维生素D的食物：
若安好维生素：缺钙和维生素d吃什么东西一、 富含钙的食物：
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥蓝、甘蓝等。
- 豆类及豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、黄豆等。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻酱、亚麻籽等。
若安好维生素：缺钙和维生素d吃什么东西二、 富含维生素D的食物：
- 油性鱼类：三文鱼、鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等。
- 鱼肝油。
- 强化食品：某些牛奶、橙汁、谷物等。
同时，多晒太阳可以帮助身体合成维生素D。如果饮食调整后仍无法满足需求，可以考虑服用钙片和维生素D补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
请注意，过量摄入钙和维生素D可能会导致健康问题，因此在补充前最好咨询专业医疗人员。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**7
维生素套餐：16支x1盒-诺特兰德烟酰胺维生素c维生素e烟酰胺咀嚼片男女vcve非美白饮
维生素测评：买多了，还没吃
维生素买家：t**4
维生素套餐：少女小新肌早C晚E-美国直邮进口vitafusion复合维生素女士综合多维ad维C软糖220粒
维生素测评：维E很快就收到了，查了下是正品
维生素买家：w**9
维生素套餐：2瓶维生素c含片-N29女士复合维生素女性综合免疫力多维脂VC提高抵抗力减代谢银杏
维生素测评：这款维生素作用还挺好的，吃了段时间睡眠质量渐渐好起来了，也不容易脱发了，口味也不错，值得购买，下次还会回购的哦！
维生素买家：j**3
维生素套餐：钙维d100粒*2瓶（送2瓶0粒随机赠品）-gnc每日营养包女士复合维生素性30/40/50+岁健安喜海外
维生素测评：挺好的，口感好，而且实惠。满意
维生素买家：g**8
维生素套餐：5瓶疗程装买送2-海外善存女士维生素200粒复合女性多种维生素进口片剂
维生素测评：这款维生素E出乎我的意料效果确实很满意，使用了一段时间感觉脸上毛孔细腻了，之前的斑点痘印也变淡了，皮肤也比之前白细了，效果挺满意的，我已经又回购了继续使用期待更好的效果
浏览“缺钙和维生素d吃什么东西”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：中学生可以吃维生素b6吗
