维生素b1b2有什么功效
若安好维生素：维生素b1b2有什么功效
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。
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### 维生素B1（硫胺素）
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- **能量代谢**：维生素B1在体内帮助将碳水化合物转化为能量。
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- **神经系统健康**：它对维持神经系统的正常功能至关重要。
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- **心脏健康**：参与心肌的正常工作。
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- **消化系统**：有助于维持正常的消化过程。
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### 维生素B2（核黄素）
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- **能量代谢**：与维生素B1类似，维生素B2也参与能量的产生过程。
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- **抗氧化作用**：帮助身体对抗自由基，减少氧化应激。
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- **皮肤健康**：对保持皮肤、眼睛和神经系统健康非常重要。
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- **铁吸收**：促进铁的吸收，有助于预防贫血。
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缺乏这两种维生素可能会导致不同的健康问题。例如，维生素B1的缺乏可能导致脚气病，而维生素B2的缺乏可能引起口角炎、脂溢性皮炎等问题。因此，保证足够的维生素B1和B2摄入对于维护健康是非常重要的。日常饮食中富含这些维生素的食物包括全谷物、肉类、鱼类、奶制品和绿叶蔬菜等。
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