保健品维生素c能多吃吗
若安好维生素：保健品维生素c能多吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，对于人体有很多好处，比如增强免疫力、促进铁吸收等。但是，这并不意味着可以无限制地摄入。
若安好维生素：保健品维生素c能多吃吗第 1 部分
虽然过量的维生素C通常会通过尿液排出体外，不会在体内积累到有毒的水平，但长期大量摄入可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等消化系统不适。此外，对于某些人来说，过量摄入维生素C还可能增加肾结石的风险。
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因此，建议按照产品标签或医生、营养师的指导来服用维生素C补充剂，以确保安全和健康。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，上限为2000毫克。通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是最佳选择。
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