保健品维生素c能多吃吗
若安好维生素:保健品维生素c能多吃吗

维生素C是一种水溶性维生素,对于人体有很多好处,比如增强免疫力、促进铁吸收等。但是,这并不意味着可以无限制地摄入。

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虽然过量的维生素C通常会通过尿液排出体外,不会在体内积累到有毒的水平,但长期大量摄入可能会引起一些副作用,如腹泻、恶心、胃痛等消化系统不适。此外,对于某些人来说,过量摄入维生素C还可能增加肾结石的风险。

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因此,建议按照产品标签或医生、营养师的指导来服用维生素C补充剂,以确保安全和健康。一般来说,成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克,上限为2000毫克。通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是最佳选择。


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