吃什么补维生素b最好最快最有效的
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补充维生素B族的方法有很多，以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素b最好最快最有效的一、 瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉等含有丰富的维生素B2和B6。
若安好维生素：吃什么补维生素b最好最快最有效的二、 蛋类：蛋黄中含有的维生素B群非常丰富。
若安好维生素：吃什么补维生素b最好最快最有效的三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是补充维生素B的良好来源。
若安好维生素：吃什么补维生素b最好最快最有效的四、 全谷物食品：如糙米、全麦面包等含有丰富的维生素B1、B2、B3、B5、B6和B7。
若安好维生素：吃什么补维生素b最好最快最有效的五、 豆类：豆类是维生素B1、B2、B3、B5、B6和B9的好来源。
若安好维生素：吃什么补维生素b最好最快最有效的六、 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的维生素B2、B9。
若安好维生素：吃什么补维生素b最好最快最有效的七、 海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜含有丰富的维生素B12。
以上食物中，只要合理搭配饮食，就能有效补充维生素B。如果需要更快更直接的补充方式，可以考虑服用维生素B复合制剂，但建议在医生或营养师指导下进行。
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