成人每天补充多少维生素b最好吸收
若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好吸收
关于维生素B的摄入量，这取决于个人的具体情况，如年龄、性别、健康状况和日常饮食等。一般而言，成年人每天所需的维生素B群（包括B1, B2, B3, B6, B12,叶酸,生物素和泛酸）的推荐摄入量如下：
- 维生素B1 (硫胺素): 男性若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好吸收一、2毫克，女性若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好吸收一、1毫克。
- 维生素B2 (核黄素): 男性若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好吸收一、3毫克，女性若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好吸收一、1毫克。
- 维生素B3 (烟酸): 男性16毫克，女性14毫克。
- 维生素B6: 若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好吸收一、3毫克。
- 维生素B12: 若安好维生素：成人每天补充多少维生素b最好吸收二、4微克。
- 叶酸: 400微克。
- 生物素: 30微克。
- 泛酸: 5毫克。
需要注意的是，人体对水溶性维生素B族的吸收能力有限，过量摄入可能会通过尿液排出体外。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素B，例如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品以及绿叶蔬菜等食物中都含有丰富的维生素B。
如果你认为自己可能缺乏某种维生素B或有特殊需求，最好咨询医生或营养专家，他们可以根据你的具体情况给出个性化的建议。请不要自行大量补充维生素B，以免造成不必要的健康风险。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：自**糕
维生素套餐：买一送一共120粒-7770美乐家多种维生素矿物质片女士型90片女维成人官网正品 专柜
维生素测评：好久好久没溃疡了，吃了几天这个维B倒溃疡了
维生素买家：夏**9
维生素套餐：1瓶装-Swisse斯维诗升级版女士复合B族维生素VC120片
维生素测评：好吃，感觉有用
维生素买家：z**a
维生素套餐：【送药盒】汤臣液体钙200粒*2瓶礼盒装+60粒*瓶-润科宝得聪维生素 儿童复合维生素多维软糖 补充锌vc维生素AD b族
维生素测评：东西很好，外公吃了效果还不错，会长期购买
维生素买家：1**7
维生素套餐：维生素C+E+烟酰胺瓶装-【主播推荐】纽乐曼无敏维生素ad婴幼儿新生儿儿童复合d3胶囊滴剂
维生素测评：可以味道很好
维生素买家：我**明
维生素套餐：100片x1盒烟酸片+1盒维生素E+1盒维生素C【搭配使用多重功效】-GNC健安喜液体钙镁锌婴幼儿童成长补钙维生素D赖氨酸2盒
维生素测评：吃了过敏，慎买
浏览“成人每天补充多少维生素b最好吸收”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：氨基酸和维生素配伍输液
下一篇：拔牙之后可以吃维生素c吗
