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吃什么有维生素b2和b6

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


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维生素B2(核黄素)和维生素B6(吡哆醇)广泛存在于多种食物中。下面是一些富含这两种维生素的食物:


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### 维生素B2(核黄素)


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若安好维生素:吃什么有维生素b2和b6一、 **奶制品**:牛奶、酸奶、奶酪等。


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若安好维生素:吃什么有维生素b2和b6二、 **动物内脏**:肝脏、肾脏等。


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若安好维生素:吃什么有维生素b2和b6三、 **肉类**:牛肉、猪肉、鸡肉等。


若安好维生素:吃什么有维生素b2和b6四、 **蛋类**:鸡蛋。


若安好维生素:吃什么有维生素b2和b6五、 **绿叶蔬菜**:菠菜、西兰花等。


若安好维生素:吃什么有维生素b2和b6六、 **豆类和坚果**:扁豆、杏仁等。


### 维生素B6


若安好维生素:吃什么有维生素b2和b6一、 **肉类**:鸡肉、鱼肉、牛肉等。


若安好维生素:吃什么有维生素b2和b6二、 **豆类**:豌豆、黑豆等。


若安好维生素:吃什么有维生素b2和b6三、 **坚果和种子**:花生、向日葵籽等。


若安好维生素:吃什么有维生素b2和b6四、 **全谷物**:燕麦、糙米等。


若安好维生素:吃什么有维生素b2和b6五、 **蔬菜**:土豆、甜椒等。


若安好维生素:吃什么有维生素b2和b6六、 **水果**:香蕉、鳄梨等。


这些食物不仅含有丰富的维生素B2和B6,还提供了其他重要的营养成分。建议通过多样化的饮食来获取这些维生素,以确保全面的营养摄入。




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