什么是维生素b族的食物
若安好维生素：什么是维生素b族的食物
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面都发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b族的食物：
若安好维生素：什么是维生素b族的食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类（如黑豆、豌豆）、坚果（如杏仁）、种子（如亚麻籽）、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鸡蛋和奶制品。
若安好维生素：什么是维生素b族的食物二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、全谷类。
若安好维生素：什么是维生素b族的食物三、 b3（烟酸）：肉类（尤其是牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼、肝脏、鸡蛋、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：什么是维生素b族的食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、酵母、蔬菜（如胡萝卜、甜椒）、坚果和种子。
若安好维生素：什么是维生素b族的食物五、 b6（吡哆醇）：肉类（特别是鸡肉、鱼、猪肉）、家禽、香蕉、土豆、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：什么是维生素b族的食物六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、全谷类、坚果、种子、酵母和鸡蛋。
若安好维生素：什么是维生素b族的食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和鸡蛋。
若安好维生素：什么是维生素b族的食物八、 b12（氰钴胺或甲基钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼类、家禽、乳制品），以及强化的谷物和酵母片。
请注意，不同的维生素b形式在食物中的存在形式可能有所不同，比如某些维生素b12的形式对素食者来说可能难以吸收。因此，均衡饮食并确保摄入各种来源的b族维生素是很重要的。如果需要特定的补充，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：w**0
维生素套餐：400U*0粒x1盒+星鲨AD【一岁以下】0粒1盒-OLLY女士复合维生素+Hair生物素角蛋白护发软糖组合进口保健品
维生素測評：外观和实体店一样，价便宜些
维生素買家：s**悟
维生素套餐：1瓶（60粒装）-【自营】艾瑞可儿童叶黄素蓝莓护眼胶囊婴幼宝宝御蓝光维生素学生
维生素測評：老板发货快，收到货后在吃有效果
维生素買家：草**唧
维生素套餐：本品5盒疗程装-日本朝日Asahi浓郁水果糖草莓蓝莓芒果浓缩果汁 多种口味维生素糖
维生素測評：生产日期是21年10月的。很满意！
维生素買家：阮**3
维生素套餐：【大规格】1盒装60片-卫仕猫多维猫用复合维生素片预防猫癣防掉毛成幼猫营养补充维生素
维生素測評：如数收到，快递神速，包装很好，结实。保健用。
维生素買家：t**1
维生素套餐：【5元盒】0粒盒（0-1岁）-BN healthy活性甲钴胺修复大脑神经受损伤营养神经进口维生素b12
维生素測評：特殊时期，到货还挺快的，跟在医院开的一样，新日期的
瀏覽“什么是维生素b族的食物”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：少女发育不良可以吃维生素e
下一篇：维生素b2丰富的食物
