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成人每天摄入维生素a不能超过多少

2025-02-18 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:9


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成年人每日维生素A的可耐受最高摄入量(UL,Tolerable Upper Intake Level)是根据年龄和性别有所不同。对于一般成人(19岁以上),这一数值通常是:


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- 男性:3,000微克视黄醇活性当量(μg RAEl)


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若安好维生素:成人每天摄入维生素a不能超过多少第 2 部分

- 女性:2,800微克视黄醇活性当量(μg RAEl)


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若安好维生素:成人每天摄入维生素a不能超过多少第 3 部分

需要注意的是,维生素A有两种形式:预成维生素A(如视黄醇)和维生素A原(如β-胡萝卜素)。预成维生素A主要存在于动物性食品中,而维生素A原则主要存在于植物性食品中。过量摄入预成维生素A(视黄醇)可能会导致中毒症状,因此需要特别注意。然而,从植物中获取的β-胡萝卜素等维生素A原即使摄入过量也不太可能导致中毒。


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若安好维生素:成人每天摄入维生素a不能超过多少第 4 部分

在日常饮食中很难通过天然食物达到这个上限,但是通过补充剂可能更容易超量。因此,在使用任何维生素A补充剂之前,最好咨询医生或营养师,以确保安全。


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