维生素a每日摄入多少微克
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维生素A的推荐每日摄入量因年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些常见的参考值：
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- 对于19岁及以上的成年男性，建议每日摄入900微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 对于19岁及以上的成年女性，建议每日摄入700微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 对于怀孕的女性，建议每日摄入770微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 对于哺乳期的女性，建议每日摄入1200微克视黄醇活性当量（RAE）。
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需要注意的是，这些数值是以“微克视黄醇活性当量”（micrograms Retinol Activity Equivalents, μg RAE）为单位的，这是衡量维生素A活性的一个标准单位。不同来源的维生素A（如动物性食品中的预成型维生素A和植物性食品中的β-胡萝卜素等前体维生素A化合物）具有不同的生物利用度，因此使用这个单位来统一表示。
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过量摄入维生素A可能对健康造成负面影响，尤其是长期大量摄入可能导致中毒症状。因此，在调整饮食或补充剂摄入时，请务必遵循专业医疗人员的建议。
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