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每天摄取100毫克的维生素C对于大多数人来说是安全的，并且可以帮助满足日常所需的维生素C摄入量。成人每日推荐摄入量大约在75-90毫克之间，因此100毫克处于合理范围内。
不过，具体是否适合您个人，则需要考虑以下几点：
若安好维生素：每天吃100mg维生素c有一、 **健康状况**：如果您有任何特殊健康问题或正在服用其他药物，请先咨询医生。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c有二、 **饮食习惯**：通过均衡饮食（如新鲜水果和蔬菜）通常可以获取足够的维生素C。过量补充可能对某些人不必要。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c有三、 **个体差异**：每个人的身体状况不同，适量补充但不要过量。
总之，在没有特别需求的情况下，保持均衡饮食通常是获取所需营养素的最佳方式。如果有特定健康目标或疑虑，建议咨询医疗专业人士。
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