长期服用维生素a有害吗
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维生素a，也称为视黄醇，是人体必需的营养素之一，对眼睛健康、皮肤、免疫系统等都有重要作用。然而，过量摄入维生素a可能会产生不良影响。
长期大量服用维生素a（特别是预混维生素a的形式，如鱼肝油、维生素a补充剂）可能会导致以下问题：
若安好维生素：长期服用维生素a有害吗一、 胃肠道副作用：如恶心、呕吐、腹泻等。
若安好维生素：长期服用维生素a有害吗二、 骨骼问题：可能导致骨骼疏松和骨折，尤其是对儿童和青少年。
若安好维生素：长期服用维生素a有害吗三、 视觉问题：高剂量的维生素a摄入可能导致视力模糊、双视、夜盲症等症状，严重时可发展为中毒性视网膜病变。
若安好维生素：长期服用维生素a有害吗四、 增加肝脏负担：过量的维生素a需要通过肝脏代谢，长期过量可能对肝脏造成损害。
因此，一般建议遵循每日推荐摄入量（rda），成年人每天维生素a的rda大约是男性900微克（视黄醇当量）和女性700微克。如果你正在服用维生素a补充剂或饮食中富含维生素a的食物（如肝脏、鱼、奶制品等），请确保在医生或营养师的指导下进行，以避免潜在的风险。
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