富含维生素b和维生素c的食物有哪些
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维生素b和维生素c都是非常重要的营养素，它们对身体健康有着多种益处。以下是一些富含维生素b和维生素c的食物：
维生素b（b群维生素）：
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些一、 全谷类：如燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米等。
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、火腿等。
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些三、 海鲜：鲑鱼、三文鱼、虾、蛤蜊、牡蛎等。
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些五、 豆类：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、豌豆等。
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、胡萝卜、甜菜根等。
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些七、 水果：香蕉、芒果、橙子、草莓、猕猴桃等。
维生素c：
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些一、 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚、酸橙等。
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些二、 绿色蔬菜：青椒、西红柿、黄瓜、草莓、菠菜等。
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些三、 热带水果：猕猴桃、芒果、木瓜、番石榴等。
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些四、 番茄酱和番茄汁。
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些五、 辣椒、红椒等。
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些六、 果蔬汁或饮料（但要注意一些加工产品可能含有防腐剂，影响维生素c的含量）。
若安好维生素：富含维生素b和维生素c的食物有哪些七、 鲜果蔬菜沙拉。
请注意，食物的维生素含量受到多种因素影响，包括种植环境、储存方式等，因此在日常饮食中应尽量多样化，确保摄入足够的维生素b和维生素c。
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