补充维生素d晒太阳隔着玻璃有用吗
若安好维生素:补充维生素d晒太阳隔着玻璃有用吗
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隔着玻璃晒太阳的效果会大大降低,因为玻璃会阻挡大部分的紫外线B(UVB),而维生素D的合成需要UVB。所以,隔着玻璃晒太阳对补充维生素D的效果不大。建议直接在阳光下暴露皮肤以促进维生素D的生成,但也要注意避免过度曝晒以防皮肤受损或增加皮肤癌的风险。在高紫外线强度的情况下,20-30分钟的适度曝晒通常就足够了。在低纬度地区或者冬季时,可能需要更长时间。同时,也可以通过食物和补充剂来获取维生素D。
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