成人每天需要补充多少维生素c合适
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成人的维生素c推荐摄入量因年龄和性别有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）的每日推荐摄入量为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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但是，这个数值可能会根据个体差异、健康状况以及生活方式等因素有所调整。例如，孕妇、哺乳期妇女、运动员或者吸烟者可能需要更高的维生素c摄入量。
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如果你有特殊的健康需求或正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，新鲜的水果和蔬菜是维生素c的主要来源，尽量保持均衡饮食也是很重要的。
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