儿童摄入维生素c含量
若安好维生素:儿童摄入维生素c含量

儿童摄入维生素C的适宜量会根据年龄的不同而有所差异。以下是一些基本指导原则,但请注意,具体需求可能因个体差异而有所不同,建议咨询医生或营养专家获取个性化建议。

若安好维生素:儿童摄入维生素c含量一、 **1-3岁**:每日推荐摄入量(RDA)为15毫克。

若安好维生素:儿童摄入维生素c含量二、 **4-8岁**:每日推荐摄入量为25毫克。

若安好维生素:儿童摄入维生素c含量三、 **9-13岁**(男孩和女孩):每日推荐摄入量为45毫克。

维生素C是水溶性维生素,过量摄入通常会被排出体外,但长期过量摄入也可能对健康产生不利影响。因此,确保儿童从均衡饮食中获得足够的维生素C是非常重要的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

请记住,这些只是一般指南,每个孩子的具体情况可能会有所不同。在调整饮食或补充剂之前,请咨询医疗专业人士。
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